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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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サラダに使うのがおすすめ
なかなか痩せない理由の一つに「便秘」があります。便秘になると代謝が落ちるためで、ダイエット中に関わらず、日頃の便秘対策はとても重要になります。
■オリーブオイルを摂ろう
オリーブオイルには腸内環境を整えてくれる「オレイン酸」という成分が豊富に含まれています。ヨーロッパでは便秘を和らげる働きがあるとしておなじみの食材でもあります。
■サラダにかけて食べるのがオススメ
酸化しやすいオリーブオイルは加熱するよりもサラダなどにかけて食べるのがおすすめです。
レタスやブロッコリーを使ったサラダにかけると、食物繊維も一緒に摂れるので、便秘解消効果も倍増します！日本人にも馴染みの深いオリーブオイル。ダイエットに活用しましょう！
