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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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20分以上やらなくても脂肪は燃える！
ランニングやバイク（自転車）といった有酸素運動で脂肪を燃やすためには「20分以上やらないと意味がない」というのを聞いたことはありませんか？
実はこれは間違っています。
20分以上やらなくても、脂肪燃焼効果はあるんです。
■使われるエネルギー源の違い
運動開始から20分程度までは主に糖質をエネルギー源として消費しています。もちろんこのとき脂肪も使われていますが、糖質のほうが多く使われている状態です。
エネルギー源は徐々に割合が変わっていき、20分経過したあたりから脂肪がメインで消費されるようになります。
このメカニズムが誤った形で広まり、「20分以上運動しないと意味がない」となってしまいました。
20分以下でも運動効果はありますので、少しでもやる習慣をもちましょう！
