パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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正しい糖質制限ダイエットで確実に痩せる！
糖質ダイエットというと、お米や麺類など、とにかく炭水化物を食べないようにすると思っている人が多いと思います。もちろん間違ってはいませんが、極端な糖質制限には落とし穴も！
■ストレスに注意！
糖質制限ダイエット、やってみるとわかりますが主食を食べないというのは我慢との闘いでストレスを感じます。
このストレスが爆発して 週に1回などのタイミングでどか食い！結局ダイエットも失敗ということに。しっかりと痩せつつ、ストレスも抑えるためには糖質を適度に摂りましょう。■1日の糖質量を60g以下にする 糖質量60gというのは 白米で言うと150g、お茶碗一杯程度の量になります。
糖質を全く摂らないのではなく、1日を通して糖質量をこれくらいに抑えればOK！これで十分にダイエット効果が得られます。
■糖質ゼロは美容への悪影響も！
糖質（炭水化物に含まれる）や たんぱく質、脂質という3大栄養素は人間の体を構成するために絶対必用な栄養素となります。糖質を極端に減らしてしまうと 肌の張りが無くなりシワが増えたり 体のお肉が垂れてくるので 注意が必要！
■糖質制限ダイエットは短期間で！長期間の糖質制限は脳の機能を低下させるなど痩せることの代償が大きくなります。
さらにストレスも蓄積されていきますので2ヶ月を目処に短期間でやり、ダイエット以外に悪影響が出ないようにしましょう。
スタイルをつくるのは食生活が何より重要です！
糖質制限は結果が出やすいですが、何事もやりすぎは注意なので、まずは「1日60g以内」で「2ヶ月」でやってみましょう！
