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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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■モチベーションが上がらない理由と対処法
モチベーションが低いときこそ勝負どころ！ここを乗り切れるかどうかがダイエット成功の大きなポイントです。
1.体重に変化が無いからモチベーションが上がらない
停滞期の可能性が高いです。停滞期は人によりますが、平均して2週間程度続きます。
これを過ぎると再び体重が落ちていきますので、「停滞期だから仕方ない」と頭で理解してダイエットを無理なく継続しましょう。
2.食事に飽きてしまいモチベーションが上がらない
週に1回、好きなものを食べましょう。普段スイーツを我慢している人は大好きなスイーツを食べてしまって大丈夫です。
ただし、量を食べすぎるのはNGです。
3.運動するモチベーションが上がらない
運動の内容を軽いものに変えましょう。
例えばジョギングをしている人はウォーキングに変える。
筋トレを週に2回頑張っている人は、週に1回筋トレと週に1回のウォーキングに変えてみるという感じです。
モチベーションが戻ったと思ったら、元のメニューに戻せばOKです。
大抵の場合、モチベーションの定価の原因は「飽きてしまった」からです。
歯磨きレベルに習慣化するまでにはそれなりの時間がかかりますので、モチベーションが下がったときは無理せずにゆるく継続するようにしましょう。
