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■エクササイズは食前？食後？
ダイエットのためのエクササイズは食前の空腹状態で行うのがおすすめです。理由は下記の3つにあります。
- 消化不良を起こしてしまう
消化吸収にも多くのエネルギーが必要になりますが、エクササイズすることによって消化が後回しになって消化不良を起こしてしまう可能性があります。消化不良を起こすと栄養が吸収できないだけでなく、腸内環境が悪化してダイエットの効果も出にくくなってしまいます。 - 運動のパフォーマンスが落ちてしまう
お腹いっぱいでの運動というのはどうしても全力でできなくなってしまいます。運動効果が出にくくなりますので、食後はおすすめできません。 - エネルギーが余ってしまう
食べた後というのは体にエネルギーが沢山ある状態です。体の脂肪を燃やす必要がなくなってしまうので、食後の運動は脂肪燃焼効果が出にくくなると言えます。
ダイエットのための運動は空腹時にやるのがおすすめです！
是非参考になさってみてください。
