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■最適な運動の頻度は？
ダイエットのために運動を始めたはいいものの、毎日やるのは大変。
一体、週に何回やるのが良いのでしょうか？
3日に1回、週に2〜3回がベスト
運動はすればするほど痩せるというものではありません。
運動と同じくらい重要なのが「休養」です。
休養を取らないと怪我の原因やエネルギー不足による代謝ダウンなどせっかくの運動効果も半減してしまいます。運動効果を最大限にして、モチベーションをキープするためにもしっかりと休養を取るようにしましょう。
「運動したら2日休む。」つまり、3日に1回の運動が最も効率的です
。週に2回であれば気持ちも楽ではないでしょうか？
追い込み過ぎは厳禁！モチベーションをキープして継続することを意識しましょう。
