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#172 1食ブロッコリーで痩せる！
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ブロッコリーで痩せる

ブロッコリーを食事に取り入れてダイエット効果を出すという方法です。

■ブロッコリーが痩せる理由

  1. クロムというミネラルが脂肪の代謝を促進してくれます。
  2. 豊富なカリウムが余計な水分を排出してくれるため、ムクミの防止になります。
  3. 豊富な食物繊維が便秘を解消してくれます。

■食事への取り入れ方

  1. 1日100g程度食べる※ブロッコリー1株は300g〜400g程度
  2. 食事の最初に食べる
    食べ初めをブロッコリーにしましょう
  3. 茎も食べる
    茎には豊富な食物繊維が含まれるので、茎も食べるようにしましょう。

普段の食事にブロッコリーを加えるだけで、ダイエット効果を得ることができます。

冷凍ブロッコリーも便利なので、活用してみましょう。

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食事
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