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「筋トレはツラいけど、ストレッチなら毎日続けられそう！」という人は多いのではないでしょうか？
ストレッチも立派なエクササイズ。もちろん毎日のようにやることでしっかりとダイエット効果が得られます。そんなストレッチ、朝？昼？夜？いつやるのが効果的なのでしょうか？
■朝は代謝アップ、昼は眠気覚まし、夜は睡眠の質アップ！
やるタイミングによって主な効果が異なります。
朝のストレッチは体のスイッチをONにし、代謝を上げてくれます。
ランチ後など、眠気が襲ってくる昼時のストレッチはストレス発散と眠気覚ましに効果的よる寝る前のストレッチは全身の疲れを癒し、睡眠の質を大きく上げてくれます。
脂肪が増える原因の血行不良やストレスを解消し、睡眠の質が上がることで日常に活力が湧いてきます。
もちろん、朝昼夜全部やらなくてもOK!
ダイエット効果を狙うなら、朝をメインに毎日続けるようにしましょう。
