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脂肪には主に2種類！・皮下脂肪・内臓脂肪があります。
- 皮下脂肪：女性につきやすく、運動ではなかなか落ちない
- 内臓脂肪：男性につきやすく、運動ですぐに落ちる
それぞれの脂肪を落とすのに有効な運動をご紹介します。
■皮下脂肪を落とす
皮下脂肪はエネルギーとして使われづらく、ダイエットをスタートしてもなかなか落ちません。
このやっかいな皮下脂肪を落とすのはなかなかハードルが高くなっています。
有酸素運動だけでもNG筋トレだけでもNGつまり、両方が不可欠となります！
順番は筋トレ→有酸素運動。
筋トレで全身の代謝をアップし、有酸素運動で脂肪をエネルギーとして消費する！
この組み合わせが皮下脂肪撃退に不可欠です。
■内臓脂肪を落とす
男性も女性も、内臓脂肪は筋トレでも有酸素運動でも比較的すぐに落とすことができます。
その理由は血管の量。内蔵まわりには多くの血管があり、脂肪もどんどんエネルギーとして消費されていきます。
お腹がぽっこり出てきて触ると硬い。これは内臓脂肪が付いている証拠！
適度な運動を始めてみましょう。
皮下脂肪はつけると落ちにくい。
内臓脂肪は溜め込むと落とすのが大変！
普段から体型を意識するなど、皮下脂肪をウォッチするようにしておくと「手遅れ」を回避できます。
