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ダイエットは運動だけではなく食生活もとても重要です。
「痩せたいから食べない！」というのは最もダメなやり方で、余計に太りやすいカラダを作ってしまいます。
ダイエット中は栄養バランスを意識し、特に「食物繊維」や「ミネラル」を積極的に摂りましょう！
■食物繊維、ミネラル豊富な食材！
- キノコ類（しいたけ、しめじ、まいたけ、えのき）
- 大豆（納豆、豆腐）
- 海藻（わかめ、こんぶ、めかぶ、もずく）
- 根菜（にんじん、大根、ごぼう）
ビタミンで免疫力アップ、脂肪燃焼促進！
ミネラルで余計な水分排出！
食物繊維で便秘解消！
特に冬の時期は鍋料理などで沢山とりやすいこれらの食材。
ダイエット中は積極的に食べるようにしましょう。
