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様々な料理で大活躍の「キノコ」この「キノコ」はダイエットに効果大というのをご存知でしょうか？
やり方
夜きのこダイエット毎日の夕食に100gのキノコをプラスします。
※しめじ半株程度が100gとなります。
※キノコだけを食べるのはNG！夕食の一口目にキノコを食べるようにし、炭水化物は最後に食べるようにしましょう。
きのこのダイエット効果！
1.キノコは低カロリーなのに栄養満点！
どのキノコも、100ｇ当たり約20ｋcalしかありません。そして、低カロリーにも関わらず、ビタミンDやビタミンB、カリウムやリンといった栄養素が豊富です。
2.食物繊維が非常に豊富！
「食物繊維」といえば誰もが便秘解消を思い浮かべると思います。キノコは水分を含むと大きくなるため過食も防いでくれます！
3.「キノコキトサン」が脂肪を排出！
キノコに含まる「キノコキトサン」。キノコキトサンには脂肪の排出を促してくれるほか、すでに体についている脂肪を排出してくれる働きがあります。さらに血糖値や中性脂肪値、コレステロール値を下げる、血液をサラサラにして美肌効果もなど、ダイエット時には嬉しい効果が沢山です。
4.カルシウムの吸収を助けるビタミンD
ダイエット中はどうしてもカルシウムが不足しがち。キノコにはカルシウムの吸収を助けるビタミンDがたくさん含まれているので、骨の健康維持にも役立ちます！5.ビタミンB群が糖質や脂質をどんどん燃やす！豊富なビタミンB群は脂肪、糖質、たんぱく質をエネルギーに代える働きがあります！
■注意点！
1.キノコだけの夕食はNG！
キノコだけで夕食を済ませるという食べ方は絶対NG！たんぱく質や糖質も適度に摂らないと、逆に代謝が落ちてダイエットの妨げになります。
2.食べ過ぎ注意！
キノコの食物繊維が豊富なのが良いところ。しかし食べ過ぎるとお腹がくだりますので、1日200gの目安量を守ってください。
