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なかなかダイエットが続かない人のための「ヤセ体質になる3つの習慣」をご紹介！
1.毎日ストレッチ
体の柔軟性は全身の血行に大きく関わります。関節の可動域が拡がることで全身の血行が良くなり、代謝はアップ！普段の生活で消費されるカロリーも上がり、ヤセ体質になります。
2.食事は低脂肪高タンパク質
食生活お肉は赤身、卵や豆類（特に大豆）を積極的にとりましょう。
タンパク質が不足すると筋肉が低下してしまいます。筋肉はヤセ体質に欠かせないもの！しっかりとタンパク質をとり、筋肉を維持することで代謝はグングン上がっていきます
3.朝型生活にする
筋トレなども朝やるほうが効果があります。
理由は体を活発に動かす「交感神経」にあります。
通常、交感神経は寝起きからゆるやかに上がっていき、お昼前後にピークをむかえます。
その後夜にかけて体を休めようとするため、交感神経の活動は落ちていきます。
朝からストレッチなどで体を動かすことで、この交感神経のスイッチを通常よりも早めにONにすることができ、1日の中で交感神経が活動している時間、つまりエネルギーを自然に消費する時間を長くすることができます。
朝から筋トレでなくても、ストレッチで十分なのでいつもより10分早く起きるなど、時間を確保してみましょう
この3つの習慣が身についてしまえばこっちのもの。体はどんどん「ヤセ体質」になっていきますよ
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
