/
RSS Feed
「サラダ」と聞くと、ヘルシー！と思う人も多いと思いますが、そこに落とし穴が！
■このサラダは太る！
1.ツナサラダ
ツナは栄養価も高くおいしいですが、「油漬け」のツナがそのまま乗っかっているサラダは要注意。
油を抜いたツナはダイエットに最適ですが、油がたっぷり染み込んだツナは1缶（60g）で160kcalにもなりますので、せっかくのサラダも高カロリー食に変身します。
2.ポテトサラダ
ダイエット時に食べる人は少ないかもしれませんが、GI値（高いほど脂肪になりやすい）が白米と同じくらい高いのが「じゃがいも」です。そのGI値はなんと83！（GI値の最大は100。60以上は高い）ポテトサラダはさらにマヨネーズ（大さじ一杯で約100kcal）を使っているため、ダイエット時にはとにかく避けるべきサラダのひとつです。
3.春雨サラダ
春雨は低カロリーですが、実は完全な炭水化物！カロリーは低いですが、高糖質なんです。「カロリーが低いから」と食べていると血糖値は上昇！どんどん脂肪が蓄えられていきます。
「サラダだから大丈夫」というのは危険なので、ドレッシング含め本当に「太らないサラダ（余計な具材を足していないグリーンサラダや海藻サラダ）」を選ぶように心がけましょう
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
