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特に食事制限を行ってのダイエットをする人に多く見られる「停滞期」。
食事制限を始めて最初の1週間位は、「減少期」といって体重が減っていく時期。
この時期は体重が減っていくので体重計に乗るのも楽しい時期です。
しかし、1カ月前後で必ず「停滞期」がやってきて「どうして体重が減らないんだ〜！」となります。
そんな精神的にもやっかいな「停滞期」をできるだけ短くするには！？
■「停滞期」に注意すること
【食事制限を強めない】「減少期」から「停滞期」に入ったとき、誰しもがやりがちなのが「さらに食事制限をする」という行為です。実はこれ、「停滞期」脱出には逆効果！「停滞期」というのは、「減少期」によってカラダが「このままだと危険だ！」と判断して少ないエネルギーで生命を維持できるように調整をしている時期。ここでさらに食事制限を強めた場合、カラダは尚更エネルギーを使わなくなり、停滞期はどんどん長くなります。
■停滞期の食事
「せっかく減ってきてるのに」と恐れずに、週に一度はダイエット前の食事に戻しましょう。（※暴飲暴食は絶対NG！）翌日などは体重が増加しますが、2,3日後から再び体重は「減少期」へ向かっていきます！普通の食事をとることで、カラダは「エネルギーを使っても大丈夫だ！」と判断して、「減少期」のエネルギー消費に戻っていきます。
「停滞期」になったら「週に1日は普通の食事を摂る」というのを覚えておき、憂鬱な「停滞期」を早く脱出しちゃいましょう
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
