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「やる気スイッチ」がどうにもこうにもONにならない人の大半が「ツライ」と感じる運動や食事制限を続けようとする 傾向にあります。
勉強や仕事もそうですが「楽しい」と思えることはやはり長続きするのが人間。
ダイエットも楽しむのが一番です。
今回は、ダイエットを楽しむために必要な3つのポイントをお伝えします。
1.無理のない目標を具体的にたてる。
「1週間で5kg！」など、理想ばかりで現実的でない目標は後の精神的ストレスになります。
「2週間、夕飯は炭水化物を抜く」「週に2日は10分ランニングする」など、無理がなく具体的な目標設定をしましょう。
2.気がのらない時は休む
「今日は走りたくないな」「筋トレしなきゃダメだよなぁ…。」と気がのらないときは休みましょう！
ただし、休むからには別のことに切り替えるのがポイント。
「今日は運動我慢するから夜の食事は控えめに」など、調整しましょう。
3.なぜダイエットをしたいのかを明確にする。
目標設定と似ているところもありますが、そもそも「なぜダイエットをするのか」を明確にしましょう。
「食べるのが好きだけど太りたくない」「○○さんみたいな体型になりたい」「かわいい服が着たい」など、きっかけは人それぞれですが、モチベーションが下がった時は「ダイエットをしよう！」と決めた理由を思い出してみましょう。
この3つを頭に入れておくと、ダイエットも辛いものから「気軽にできる楽しいもの」になるはずです。何事も「精神的」な部分というのはとても重要になりますので、是非覚えておきましょう
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
