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ダイエットが長続きしない！そんな悩みを持っている人は非常に多いのが現実です。
そんな挫折しがちな人にやって欲しい、ダイエットが継続できる3つのポイントをご紹介します。
1.誰かと一緒にやる
一人でやるよりも二人でやることで継続率は一気に上がります。
このときのパートナーは「なんでも話せる相手」にするのがポイントです。そして、日々の体重や食事を共有して、お互いに励ましあっていきましょう。競争をするとお互いに挫折をしてしまうので、褒め合いながらゆるくやるのが一番のポイントです。
2.絶対達成できる目標を積み重ねる
「1ヶ月で3kg痩せる！」といった高すぎる目標は挫折の原因になります。
「1ヶ月で1kgずつ痩せる」という具合に、達成できる可能性が高い目標をたて、達成したらまた次の目標設定をするというやり方でダイエットを継続していきましょう。
3.絶食はしない
食べる量を極端に減らすことで、いきなり体重は減少していきます。
ただしこれは、100%リバウンドするやり方なので、リバウンドした途端に挫折してしまいます。
極端な食事制限はストレスも溜まるので美容や健康にも良くない結果が待っています。
食事は栄養バランスを考えて、食べすぎないように意識するだけでもダイエット効果は出ますので、まずはそこから始めてみましょう。
ダイエット成功の鍵！この3つを実践してみてください。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
