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ダイエットや健康のために、「水を飲んだほうが良い」というのはよく聞く話ですが、1日にどのくらいの量の水を飲むのが良いのでしょうか？
1日に飲むべき水の量の計算方法は「体重×40ml」となります。
例えば体重が50kgの人は、50×40＝2,000ml となりますので、1日で2リットルの水を飲むのが理想的となります。
では何故、水を飲む必要があるのでしょうか？
水分は代謝に大きく影響します。血行を良くするためにも水分が必要になりますので、水分が不足すると血行も悪くなり代謝が落ちてしまいます。
また、しっかりと水分を取ることで便秘解消の効果も出てきます。
注意するべきポイントは「水分を摂りすぎない」ということです。
日頃大量の汗を掻く人は別として、普通に生活している場合、「体重×40ml」を基準にして、摂りすぎに注意しましょう。
摂りすぎはムクミの原因にもなり、ダイエットには逆効果になります。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
