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健康食としてのイメージも強いベーグルですが、見た目はパンとそっくり！どちらがダイエットに適しているのでしょうか？
ご存知のかたも多いかもしれませんが、結論からお伝えすると「ベーグル」のほうがダイエットには適しております。
主な理由は
・GI値が低い（食パン:91 に対してベーグルは75)
・卵や砂糖を使っていない
・茹でているため、油を使っていない
です。血糖値の上昇＝脂肪の蓄積となりますが、それを測るGI値（数値が高いほど血糖値上昇が高い）はパンや白米（GI値：81）に比べて低くなっております。もちろん、具材によって上下しますが、パンよりもGI値が低く、食べごたえもあるベーグルはダイエッターには向いている食材です。
参考までに、ベーグルのカロリーは200kcal前後となります。具材によりますが、通常お店で売っているものは300kcal前後です。コンビニの菓子パンに比べて、カロリーも抑えめなのでいいですね
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
