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習慣化している人も多い「朝のシャワー」ですが、実はダイエットに効果的！ただし、ダイエット効果を見込むには1つだけ条件があります。
それは・適温のシャワーでは効果が無いということです。
「熱い！」と感じる温度、もしくは「冷たい！」と感じる温度での「朝シャワー」はダイエットに効果的です。
これには「交感神経」という、体を活動的にする神経が大きく関係しております。
人間は自律神経によって生活のリズムが保たれていますが、自律神経には２種類あります。
1.交感神経
2.副交感神経
この2つです。
「副交感神経」はいわゆる「休息」をつかさどっていて、睡眠時などは副交感神経が働いています。それとは逆に「交感神経」は「活動」をつかさどる神経で、「交感神経」が優位に働くと心拍数や体温が上昇し、エネルギーを消費する状態になります。
つまり、この「交感神経」を優位にするスイッチを入れることができれば、カラダはエネルギー消費モードになるわけです。
それに最適なのが「熱い」もしくは「冷たい」温度での「朝のシャワー」です。睡眠（副交感神経が優位）な状態から一気にカラダを活発（交感神経優位）な状態にできます。
通常はお昼頃から切り替わるところを、朝から切り替えることで１日のエネルギー消費を多く出来ますので、毎日朝シャワーを浴びる方は週の半分くらいを「熱い」もしくは「冷たい」シャワーに切り替えてみてはいかがでしょう？
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
