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「筋トレは毎日やったほうがよいですか？」という質問をよくいただきます。
結論から言うと、「状態による」ですね。
人によって「筋肉の回復力」が異なります。若い人（〜25歳）ほど回復力が高く、24時間程度で回復しますが、30代以降のかたは72時間程度掛かる人も居ます。
では、回復したかどうかの目安は？それは「筋肉痛」です。
「筋肉痛」というのは筋肉疲労が溜まっている状態。
この状態でのトレーニングは思ったような効果を生めず、筋肉の回復を遅くしてしまう可能性もあります。
だからといって、休みすぎると逆に筋肉は衰えますので、「筋肉痛」が無くなったらすぐにトレーニング！トレーニング→筋肉痛→回復→すぐにトレーニングこれを続けることが重要です。
一部分が筋肉痛のときは、筋肉痛でない部位を鍛えるとより効率よくシェイプアップできますよ♫無理は禁物なので、休みたい時はゆっくり休んで、次の日に頑張りましょう！
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
