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今回は、ダイエット効果の高い筋トレのやりかたを解説します。
筋トレといっても、沢山のメニューが有るので何から初めて良いのかわからない方も多いと思います。
ダイエット効果をしっかりと出し、リバウンドしない体をつくるためには大きな筋肉をしっかりと使う筋トレをするようにしましょう。
具体的には下半身を使う筋トレになります。
下半身には全身の約60%を越える筋肉が集まっています。
下半身をしっかりとトレーニングすることで一気に脂肪が燃えていき、リバウンドもしにくくなります。
下半身を効率よく鍛えられるメニューで一番おすすめなのはスクワットです。
道具がなくても、自宅でもできるメニューなので早速本日からやってみてはいかがでしょう？
まずは週に2回。10回×3セットを目安に初めてみてください。フォームが非常に重要になりますので、正しいフォームをYoutubeなどで見てみるのもおすすめです。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
