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コンビニの食品はもちろん、最近ではファミレスや居酒屋でも記載のある「カロリー」、おかげで「カロリー」に対する意識が高まると共に、カロリー計算もしやすい世の中となりました。
ダイエットを始める時にまず意識したほうがいいのが日々の摂取カロリーですが、どのくらいの量に抑えるのが良いのかはあまり知られていなかったりします。
痩せたい時の1日の摂取カロリー上限は体重×30kcal＝1日の上限カロリーとなります。
例えば体重が50kgの場合、1日の上限は1,500kcalです。
体重が減少して48kgになった場合は1,440kcalですね。
もちろんダイエットにはカロリーだけじゃなくて、「何を食べるか」というのがとても重要になりますので、バランスの良い食生活＋カロリー管理で効果を出しましょう！
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
