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特に食事制限によるダイエットを行う方に多く見られる「停滞期から脱することができずに体重が全く落ちない」という現象。
「1カ月で3kg落ちたんですが、その後全く減らない！」なんていう方も多いのではないでしょうか？
実はこの停滞期、脱出する方法がいくつかあります。
その中でも最近話題で効果のあるものをご紹介。
それはなんと「ドカ食い！」です。
「え！？」とおもわれる方も多いかもしれませんが、実はこれが停滞期の脱出法としては最適なのです。
停滞期というのは、カラダが「これ以上痩せたらヤバい。脂肪を蓄えておかなきゃ！」と飢餓に対して守りの態勢に入っている状態なんです。特に食事制限は「カラダの栄養が足りない。これ以上消費したら危険だ！」とカラダが代謝をダウンさせるため、停滞期は起こりやすいです。
停滞期だからと、トレーニング量を増やしても、カラダに元気がないのでトレーニングの効果も減少します。
「ダイエット生活を続けているのに1週間体重が変わらない。」これが停滞期に入ったサイン！そうなったら翌日は炭水化物を含めてお腹いっぱい！腹12分目を目指してドカ食いしましょう。
ドカ食い後3日程度は体重が若干増えた状態になりますが、ドカ食いの翌日からダイエット生活に戻せば見事に停滞期を脱出できますので是非試してみてください。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
