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顔、特に頬やアゴのラインというのは印象を大きく左右します。
太ると顔に出やすい方も多いはず。今回は超簡単、小顔エクササイズをご紹介です！
■やり方
基本は口を大きく開けて「あいうえお」と発音するだけです。
どの筋肉を意識するのかを解説します！
「あ」は頬骨を引き上げる意識で、口を縦だけでなく横にも大きく開けます。
「い」は口角を上に上げます。アゴのたるみを引きあげるイメージです。
「う」は頬の内側の筋肉を吸うようにすぼめて、口をとがらせます。
「え」は縦横バランス良く口を開けます。首から頬までのフェイスラインを刺激するイメージです。
「お」と「う」は口を縦長に開けます。どちらも頬を意識します。
口の内側の筋肉を引き締めるイメージです。
■POINT腹式呼吸で大きく声を出しながらやると効果的です。
声を出し、10秒ほど伸ばしてください。「あ〜お」までを１セット。毎日3セットやりましょう！
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
