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■便秘知らず!脂肪も燃える8時間2食ダイエット
やり方は簡単です!
1日の最初の食事から8時間以内に2食目を食べて、1日の食事をそれで完了するというダイエット方法です。
■食事のポイント
1.朝食→夕方食 が一番おすすめ
夜の時間の空腹は腸内環境が整い、便秘解消効果も得られます。
昼→夜 の8時間ではなく、朝→夕方の8時間で食事を摂るようにしましょう。
2.朝食で高タンパク食をとる
朝食で高タンパク質の食事をとると、腹持ちがよくなります。
ランチタイムも乗り越えることができるので、朝食でしっかりタンパク質を摂るようにしいましょう。
2食はしっかりと食べてOKですが、揚げ物やラーメンなどの丼ものはやめておきましょう。
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