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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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腹筋はもともと割れている
筋肉の構造上、腹筋はみんな割れています。
これが脂肪で隠れているだけなので、脂肪を減らすことで腹筋が顔を出してくれます。
男性は体脂肪率12％を切ってきたくらい、女性は22％を切ってきたくらいから、腹筋が顔を出し始めます。
スクワットをやろう！
腹筋を最短で表に出すためには、下半身のトレーニングが一番効率的です。
どこでもできるスタンダードなトレーニングはスクワットです。
スクワットは、お腹周りの筋肉にも刺激を与えるので一石二鳥！
毎回「少しきつい」と感じるところまでしっかりやるようにすると、脂肪燃焼効果も抜群です！
