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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザーであるSHINTAROがお送りしています。
■継続（習慣化）のために必要な3つのこと
食事も運動も、この3つを守れば必ず継続（習慣化）することができます。
- 小さく始める
- 繰り返す
- 1つに集中する
小さく始める・・・目標を大きく掲げず小さく小さく初めましょう。例えば毎日1時間の運動をする！ではなくて、1日5分で良いからやってみる。
繰り返す・・・「小さく始める」をやると日々繰り返すことができるようになります。繰り返すことで物事はどんどん簡単になります。例えば自転車が良い例です。最初は難しいと思われていたものも、繰り返すことによって無意識で乗れるようになります。
1つに集中する・・・色々なことをいっぺんにやるのではなく、まずは1つ「これ！」と決めたことを継続しましょう。
何事にも言えますが、習慣化してしまえば何も苦じゃなく継続できます。
この3つのポイントを意識して、ダイエットを続けていきましょう。
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- 短期で痩せたい
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