#275 やることは2つ！真夏のダイエット

パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお 送りしています。

■睡眠の質と水分補給

暑い季節は汗をかいて寝苦しかったり、エアコンで部屋を冷やしすぎたりと、睡眠の質が下がりがちです。

室温は適温を意識して調整し、睡眠時間は7時間前後を確保するようにすると代謝の高いストレスフリーな体をつくることができます。

寝起きの水分補給もしっかりするようにしましょう。

暑い季節は汗が出ます。これによって脱水症状になると脂肪が燃えない低代謝モードになってしまいますので、毎日体重×40mlの水を必ず飲むようにしましょう。

汗をたくさんかくような日はこの量の1.5倍程度を目安にしてもOKです。

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