パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお 送りしています。
48時間で脂肪になる
食べたものは胃腸などの消化器官で消化吸収され、肝臓で貯蔵されます。
脂肪になる栄養素は「糖」ですが、この「糖」は「グリコーゲン」となって肝臓で貯蔵されます。
肝臓は体内で不足した栄養素を血中に放出して体を正常な状態に保つ働きがありますが、貯蔵しきれないものは血中に放出していきます。
通常、肝臓に入り切らなかったグリコーゲン（糖が変化したもの）は48時間ほどで脂肪として蓄えられるようになります。
48時間が勝負！
食べ過ぎたと思ったら、翌日から2日間は食事をしっかりと意識して運動も頑張りましょう。
食事は抜くのは逆効果なので、低糖質なものを1日2食〜3食食べるようにしましょう。
「食べ過ぎたら48時間リセット」
これを覚えておけば大丈夫です！
■飲んで痩せたらそれは劇薬
「飲むだけで痩せる！」
そんな意味合いのキャッチフレーズで売られているサプリは世の中にたくさんあります。
芸能人を使ったり、ビフォーアフターを掲載したりと、あの手この手で売ろうとしていますが、「飲むだけで痩せる」というものがあったらそれは劇薬、もしくは毒です。
サプリメントはあくまで「栄養補助」の役割なので、痩せるほどの大きな効果が得られるはずはありません。もしもサプリを飲んで痩せたという経験があるかたがいらっしゃるとすると、それはプラセボなど他の要因によるものです。
サプリにお金をかけるより、普段の食生活を見直していきましょう。
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