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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお 送りしています。
■筋トレ効果が出ない3つの理由
- 回数やセットが間違っている
1セットあたり何回やるかというのは、不可をかけているかどうかや、その人の体型によって異なります。もしあなたが10回×3セットであまり効果を感じていないようでしたら、15回×3セットにしてみましょう。それでも効果が感じられないときは15回×4セット、5セットとセット数を最大5まで増やしましょう。
セット数を5まで増やしても効果があまり感じられない場合は1セットの回数を20まで増やしてみて下さい。
いきなり1セットの回数を増やすのはNGです。 - フォームが崩れている
筋トレで何より大切になるのはフォームです。正しいフォームでやらないと狙ったところに刺激がいきません。
フォームがよくわからないというかたは、トレーナーにチェックをしてもらうと良いでしょう。
※ 私もオンラインでフォームチェックを実施しています。いつでもご連絡ください。
お問い合せはコチラから→ https://5md.club/contact/ - タンパク質が不足している
筋トレの効果を出すためには食事も大切な要素です。特にタンパク質が不足している場合、筋トレ効果は薄くなります。
筋トレ効果を最大限に活かすためにはタンパク質をしっかり摂るようにしましょう。プロテインドリンクなどを活用するのも一つの手です。
いかがでしたか？
もし思い当たるところがあれば、一度チェックしてみてください。
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