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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお 送りしています。
■ながらエクササイズで毎日刺激！
いつでもどこでもエクササイズ！ながらエクササイズで筋肉を刺激してスタイルアップしましょう。
おすすめながらエクササイズ
- 信号待ちでのかかとの上げ下げ
ふくらはぎを刺激して美脚効果とヒップアップ効果 - 座りながらのドローイン
座った状態で大きくゆっくり息を吐きながら、上半身を少し丸めて腹筋に力を入れます。これでお腹引き締め効果があります。 - トイレに入ったら小顔ストレッチ
トイレなど個室に入ったら背筋を伸ばして真上をむき、天井に向かって舌を突き出しましょう。舌を突き出した状態で10秒キープ！これで二重顎解消、小顔効果バツグンです。
無理に時間をつくらなくても、ながらでOK！
スタイルは必ず良くなります。
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- 短期で痩せたい
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