パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお 送りしています。
■食事制限と筋トレしかない！
最初にお伝えすると、普段は推奨しないダイエット方法です。
どうしても短期で痩せなければいけない理由が無い方は、実践しないようにしましょう。
やり方は簡単で、1日の食事を8時間以内に収めて糖質制限を行います。
どういうことかというと、1日の最初の食事から最後の食事のまでの時間を8 時間とするということです。
例えば最初の食事を朝の9時に摂ったとすると、最後の食事は8時間後の17時までに終わらせる必要があります。
この8時間を守りつつ、さらに糖質制限を行います。
ご飯、パン、麺類といった主食を1日あたりコンビニおにぎり一個程度に抑え、当然ながら甘いものは一切NGです。
食事制限はこのように行い、2日〜3日に1回、スクワットを20回×3セット行うようにしましょう。
これで2週間程度で一気にダイエットが可能となります！
その後いきなり普通の食生活に戻すと一気にリバウンドします。スクワットを継続しながら食事も徐々に戻してくよ うにするとリバウンドも最小限に抑えられます。
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