/
RSS Feed
パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
お悩み投稿はLINEオープンチャットかメールで
■LINEのオープンチャットは下記 ※匿名参加可能
LINEオープンチャット：https://bit.ly/3ttBIDL
※LINEのオープンチャット「ダイエット頑張る」は参加する際に ニックネームやアイコンを決めら れますので、LINEアカウントが第三者にバレることはありません。お気軽に参加してください。
■メールでは下記
ダイエットのお悩み募集しています: info@5md.club
道具不要！どこでもできる！
自宅で簡単にできる腕回しエクササイズで背中と腕のお肉を落としましょう！
■やり方 ※画像参照
- 背筋を伸ばして立ち視線を正面に向けます。
- 両腕を伸ばしたまま、大きく円を描くように前後にぐるぐる回します。※画像参照
- 両腕はなるべく体の近くを 通るようにして、回転の勢いで上半身がグラグラしないようにお腹にもしっかりと力を入れます。 ※画像参照30秒間連続で回したら逆回りで30秒。
これを3セットやりましょう。2日に1回のペースでやるのがおすすめです！
