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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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腹筋はもともと割れている
毎日トイレに行かない人は居ないと思います。多い人では1日に10回程度いくトイレせっかくだからその時間を利用してふくらはぎを細くしちゃいましょう！
■やり方 ※画像参照
- トイレに座ったらひざを90度に曲げて 背筋を伸ばし両手をひざに置きます。
- 両手でひざを押しながら、両足のかかとを真上にあげてつま先立ちになります。※画像参照
- しっかりとふくらはぎに力が入ったらゆっくりとかかとを下ろします。
■参考画像
これを5回やりましょう。
※男性の場合は立った状態でやりましょう。
1回のトイレタイムで5回でも1日を通すとかなりの回数になります！トイレタイムもダイエットタイムに活用していきましょう！
