毎日更新|みんなが痩せた1日5分ダイエット
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#234 最短でお腹に縦線を出す方法
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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。

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腹筋はもともと割れている

筋肉の構造上、腹筋はみんな割れています。

これが脂肪で隠れているだけなので、脂肪を減らすことで腹筋が顔を出してくれます。

男性は体脂肪率12%を切ってきたくらい、女性は22%を切ってきたくらいから、腹筋が顔を出し始めます。

スクワットをやろう!

腹筋を最短で表に出すためには、下半身のトレーニングが一番効率的です。

どこでもできるスタンダードなトレーニングはスクワットです。

スクワットは、お腹周りの筋肉にも刺激を与えるので一石二鳥!

毎回「少しきつい」と感じるところまでしっかりやるようにすると、脂肪燃焼効果も抜群です!