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パーソナルトレーナーであり、食生活アドバイザー、経営者であるSHINTAROがお送りしています。
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絶食は逆効果！食べて痩せる！
ダイエットをするとなると多くの人が「食事の量を減らす」ということをやりますが、極端に食事量を減らすと脂肪は減りません。
■食べないと痩せない理由
脂肪を燃やすためには燃やすためのエネルギー源が必要です。
主にタンパク質がそのエネルギー源となりますが、このエネルギー源を摂るには食べることが必要となります。
■「食べない」ではなく、食べるものを選ぶ！
脂肪を燃やすために重要なのは食べないことではなくて「何を食べるのか」ということです。
脂肪になりやすい揚げ物などはカロリーも非常に高いので、当然控えたほうが良いメニューですが、脂肪を燃やすエネルギー源となるお肉類は積極的に食べたい食材です。
特に赤身のお肉はカロリーも低く脂肪燃焼効果が大きいです！
しっかり食べて、しっかり動く！
これが一番効率よく脂肪を燃やすことができますので、絶食などはやめましょう。
