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■100円ボールで太ももエクササイズ
100均に売っているソフトボールを使って行う太ももが痩せるエクササイズです。
■やり方
<用意するもの>
100円均一ショップに売っている柔らかいゴム製で直径が20cm〜30cmくらいのボールを用意します。
- 椅子に座り、背筋を伸ばして膝を90度に曲げます。このとき、足の位置は腰の幅にセットします。
- 両膝の間にボールを挟みます。
- ボールを両膝で押しつぶすようにして内側に力を入れます。
- しっかりとボールを押しつぶした状態で5秒キープしたら一気に力を抜かずにゆっくりと戻しましょう。
これを連続して10回。休憩を1〜2分挟んで3セットやりましょう。
