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日本でも凄いブームになっているサウナ！たくさんの汗をかいてカラダもぽっかぽか。
これだけで痩せそうな感じがしますが、実は痩せないという落とし穴が！
■サウナはここに注意
1.しっかりと水分補給をする
サウナは大量の汗をかきます。
これによって起きるのが「脱水」です。脱水状態になると人間のからだはエネルギーを使わなくなるだけでなく、血行不良にもなります。しっかりと水分を取るようにしましょう。
2.脂肪分解をしなくなる
体温が異常に高くなっていくと、カラダは脂肪を燃やしてエネルギーを使う必要が無いと判断し、脂肪を分解しなくなります。リパーゼという脂肪の分解に働く酵素も活動をやめてしまうので、体温の異常な上昇はダイエットには逆効果です。
3.体が疲れて食べ過ぎや飲み過ぎを助長する
サウナの後の一杯！最高ですよね。
しかしこれが落とし穴。サウナでは大量の汗をかくことでカラダが脱水状態になって疲労感を感じますが、運動的なそれとは全くの別物です。
運動をしていないのに飲んだり食べたりすることは当然ながら肥満の原因になっていきます。
サウナは適度に、しっかりと水分を摂りながら入るようにしましょう。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
