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今回は、大股でやるスクワットがおすすめ！という話です。
スクワットには色々な種類がありますが、今回ご紹介するのは
脚を大きく開いたスクワットです。
通常のスクワットは両足の幅を肩幅程度に開いて行いますが、
足を肩幅の2倍程度に開いてスクワットを行うと、お尻はもちろん
内ももにもしっかりと効くようになります。
やり方は簡単です。
先に述べたとおり両足を肩幅の2倍ほどに開き、つま先も外に向けます。
背筋はしっかりと伸ばして視線も正面に向けます。
膝が内側に倒れないように注意しながらお尻を少し後ろに引きながらしゃがんでいきます。
お尻が膝の高さと同じところにくるまでしゃがんだらゆっくりと立ち上がります。
これを10回×3セットやりましょう。
動作するときに背中が丸まらないように注意して、呼吸も止めないようにしてやるようにしましょう！
3日に一回、週に2回を目安にやるとダイエット効果はもちろん、ヒップアップ効果も期待できます！是非やってみてください。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
