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今回は、睡眠を整える方法についてお伝えします。
ダイエットの話じゃないの？と思った方、安心してください、睡眠というのは痩せるためにとても重要な要素です。
そんな睡眠の質を上げるためのテクニックをご紹介します。
それは、「起きる時間を守る」ということです。
例えば、「朝の8時に起きる」と決めたら、前日何時に寝たとしても朝は必ず8時に起きるようにします。
たとえ朝の4時に寝付いたとしても朝の8時に起きる。というようにします。
「睡眠時間が足りない日が出てきて体に悪くないの？」と思われる方も居ると思いますが、それはいっときのことで気にする必要はありません。
この「起きる時間を決める」ということをすると、自然と眠たくなる時間も安定するようになってきます。
結果的に、睡眠をとる時間も一定になってきて、睡眠リズムが整うということになります。
睡眠を摂る時間が整い、一日の生活リズムも整ってくると体のホルモンバランスも正常な状態になりストレスも低減していきます。
代謝も上がって脂肪が燃えやすい体質になっていきますので、睡眠のリズムを整える。是非これをやってみましょう。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
