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今回は、フルーツの食べ方についてです。
食後のデザートとして食べることも多いフルーツですが、大好きというかたも多いのではないでしょうか？
フルーツにはビタミンや食物繊維が多く含まれており、美容やダイエットに必要な栄養源として重宝されています。
そんなフルーツですが、体に良いからと食べすぎてしまうと太る原因にもなってしまいます。
理由は、フルーツに含まれる果糖、つまり糖分です。
フルーツの糖分は早くエネルギーとして使われます、そのため1日の中で活動的になる時間の前に摂ると効率よく消費されますが、夜寝る前や活動量が低くなる前に食べるとエネルギーが蓄えられてしまい、脂肪として蓄積されてしまいます。
ヨーロッパのことわざでも「朝フルーツは金、昼は銀、夜は銅」と言われているくらい、朝のフルーツが体には良いとされています。
ダイエット効果のある食材もタイミングによっては逆効果となりますので、食べるタイミングも是非意識してみましょう。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
