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今回は、お菓子について取り上げていきます。
ダイエット中なら我慢したい間食ですが、どうしても手が伸びてしまうことはあると思います。
そんなとき、選んで欲しいのは和菓子です。
和菓子は、砂糖などの「糖質」はありますが脂質が低くなっておりますので低カロリーになっています。
逆に洋菓子はバターや油といった脂質を多く使っていることがほとんどで、糖質だけでなくカロリーも高くなっています。
脂質は１gあたり9kcalあり、糖質がが含まれる炭水化物は1gあたり4kcalなので、質が多い食べ物はカロリーが非常に高くなりますので注意が必要です。
間食が我慢できないという人は、量を調整して和菓子を選ぶように意識してみましょう。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
