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今回は、腸活についてです。
みなさん腸内環境を意識していますでしょうか？
腸内環境を整えるとダイエット効果はもちろん、お肌もきれいになるなど美容効果もあります！
腸内には約1,000種類とも言われる「菌」が生息しています。
それらの菌は「善玉菌」「悪玉菌」と「ひよりみきん」という菌に分けることができますが、善玉菌が多い状態にすることが理想的です。
そんな善玉菌を増やして腸内環境を整えるためには、善玉菌の「えさ」を食べる必要があります。
その「えさ」になるのが乳酸菌やビフィズス菌といった生きた菌です。
手に入りやすく日常的に食べやすいものでビフィズス菌が沢山とれるのがヨーグルトです！
ヨーグルトは余計なものが添加されていないプレーンのものを選ぶようにすると、さらにダイエット効果が上がります。
スーパーやコンビニでいつでも手に入るヨーグルト。生活にとりいれてダイエットを加速させましょう。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・食生活アドバイザー
