/
RSS Feed
ようこそ！1日5分ダイエットへ。
この番組ではダイエットに関する情報を毎日5分以内でお伝えしております。
ダイエットをしている方はもちろん、これから始めようと思っている方にも参考になる内容をお届けしていますので、是非登録をお願いいたします。
今回は短期間で痩せるためにおすすめのトレーニングはこれ！というお話です。
トレーニングと言ってもいろいろなものがります。
大きく分けると、ランニングや自転車といった有酸素運動と、筋トレの無酸素運動があります。
もし、あなたが効率よく痩せたいと思っている場合、筋トレをするのがおすすめです。
そして、筋トレの中でもスクワットをやるようにしましょう。
下半身の大きな筋肉を刺激できるスクワットをすると、代謝がぐんぐん上がっていくので脂肪燃焼効果が抜群です。
初心者のかたは10回〜12回を3セット、週に2〜3回やるようにしましょう。ランニングなどの有酸素運動と違い、自宅でできるので天候は関係ありません。さらにトレーニングの時間も1回5分もかからずに終わりますので、忙しい方には特におすすめです！
ダイエットの結果が早く欲しい方、リバウンドはしたくないという方は是非スクワットを取り入れてみましょう。
Shintaro Profile
・パーソナルトレーニングジム経営
・一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会 理事｜認定トレーナー
・食生活アドバイザー
