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■一口目は食物繊維で痩せる！
食事の一口目は食物繊維を摂るようにしましょう。
一口目に食物繊維を摂ると血糖値の上昇が緩やかになります。
食物繊維、具体的な食材で言うと緑色の野菜を摂るようにしましょう。レタス、キャベツ、ブロッコリーがおすすめです。
ただし、これらに多く含まれるのは不溶性食物繊維です。
便秘の原因になりますので、きのこや海藻類もしっかりと摂るとよりダイエット効果が得られます。
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