#348 三大おデブ習慣！これをやると太る

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（画像）ストレッチのやり方

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■おすすめの間食はこれ

■3大おデブ習慣！

睡眠不足
睡眠不足はストレスのもと。
身体はストレスを感じると　脂肪を溜め込むため、せっかく頑張っている運動や　食事制限の効果も半減してしまいます。　できれば7時間程度、しっかりとした睡眠を取りましょう。
サラダだけなどの偏食生活　「太るからサラダだけ」など　偏った食生活は栄養バランスを　崩してしまい、代謝が落ちます。　代謝が落ちると必然的に脂肪が　落ちにくくなり、ダイエットに　ブレーキがかかってしまいます。　単品メニューの食事はNG！　バランスの良い食生活を意識しましょう。
ながら食べ！　食事をしながらスマホを見ていませんか？　何かをしながらの食事は　気づくと食べ終わっていて　満腹感も半減します。　何も見ないで食事に集中！　これが理想ですが、いきなりは　ストレスになると思います。　まずは「なるべくスマホを見ない」　というところから始めてみましょう。　食事の満足度が一気に上がります。三大おデブ習慣に気をつけて、ダイエットを成功させましょう！