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■３分普通、３分速歩
2022年８月７日放送の「林先生の初耳学」でもとりあげられたエクササイズです。
これは信州大学 学術研究院医学系 特任教授 能勢 博 先生が提唱したもので、データも取れています。
→参考: https://medicalnote.jp/nj_articles/190315-001-VF
インターバル速歩（そくほ）のやり方はかんたんで、３分普通に歩く→３分速歩き これを１セットとして、最低３セット（合計１８分）やります。
速歩きのスピードは「ちょっとキツい」と感じる程度で、時速7~8km程度をキープするようにします。
歩き方は股関節から大股で足を前に出して、かかとから地面を捉えてしっかりとつま先で蹴り出すようにします。
スピードに緩急をつけることで体内に取り込む酸素量を一気に上げることができ、脂肪が燃えるというメカニズムです。
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